A) Eisenbisglycinat vs. andere Formen – Wirksamkeit
& Verträglichkeit

1.          
Abbas,
A.M. et al. (2019)

Efficacy of ferrous bis-glycinate versus ferrous glycine sulfate in
pregnancy IDA (RCT).

DOI: 10.1080/14767058.2018.1482871

Fazit: Hb-Anstieg nach 8 Wochen signifikant höher; Nebenwirkungen geringer →
bessere Compliance.

2.          
Coplin, M. et al. (1991)

Tolerability of iron: bis-glycino iron II vs ferrous sulfate (randomized
crossover).

DOI: (im PubMed-Eintrag
nicht ausgewiesen)

Fazit: Insgesamt ähnlich, aber mehr Frauen
berichteten moderate-schwere Symptome nur unter Sulfat als nur unter Chelat.

3.          
Duque, X. et al. (2014)

Ferrous sulfate vs iron bisglycinate chelate – RCT, Ferritin-Effekte.

DOI: 10.1186/1475-2891-13-71

Fazit: Beide erhöhen Ferritin; langfristig teils Vorteil
zugunsten Bisglycinat in der Erhaltung.

B) Eisenaufnahme – Vitamin C

1.          
Cook, J.D. & Monsen, E.R. (1977)

Vitamin C and iron absorption.

(klassische Referenz,
PubMed)

Fazit: Ascorbinsäure steigert Nicht-Häm-Eisenaufnahme
dosisabhängig.

2.          
Cook,
J.D. et al. (2001)

Ascorbic acid intake and nonheme-iron absorption from a complete diet.

Fazit: Effekt im Gesamt-Diät-Setting
moderater, aber mechanistisch klar: Vitamin C unterstützt Aufnahme.

C) Kupfer als Cofaktor im Eisenstoffwechsel

1.          
Vashchenko, G. & MacGillivray, R.T.A. (2013)

Multi-Copper Oxidases and Human Iron Metabolism.

DOI: (Artikel auf
Nutrients)

Fazit: Ceruloplasmin/Hephaestin beeinflussen
Eisenexport/Transferrin-Beladung; Kupferstatus ist relevant.

2.          
Eisenstein,
R.S. (2000)

Hephaestin discovery / copper-dependent ferroxidase and iron metabolism.

Fazit: Kupferabhängige Mechanismen sind
integraler Teil des Eisen-Transport-Systems.

(Tier-/Mechanistik-Zusatz,
falls du willst: hohe Eisenaufnahme kann Kupferstatus beeinflussen; zeigt die
Achsen-Relevanz.)

D) Sport, Ausdauer, Leistung

1.          
Pengelly, M. et al. (2025)

Iron deficiency, supplementation, and sports performance (systematic
review).

Fazit: Eisenmangel senkt
Endurance-Performance; Behandlung verbessert Leistung (je nach Status, Dosis,
Zeitraum).

2.          
Solberg,
A. et al. (2023)

Iron Status and Physical Performance in Athletes (Review).

Fazit: Low-ferritin kann Performance
limitieren; Supplementation kann Decline verhindern und Leistungsparameter
stabilisieren.

3.          
Šmid,
A.N. et al. (2024)

Meta-analysis: oral iron supplementation in athletes.

Fazit: OIS verbessert Blutparameter; Effekte
sind statusabhängig – Ferritin/Hb/TSAT reagieren am stärksten bei Mangel.

E) Höhe / Hypoxie / Höhenverträglichkeit

1.          
Solberg
et al. (2023) (Höhe als Kontext in Review)

Fazit: Für Hypoxie-Anpassung sind
Eisenreserven limitierend.

(Wenn
du willst, suche ich dir hier noch 2–3 ganz spezifische Höhentrainings-RCTs/Reviews mit DOI nach –
die sind sehr gut auffindbar, aber ich will es 100% sauber belegen und nicht
raten. Das mache ich direkt im nächsten Schritt.)

F) Schwangerschaft

1.          
Abbas,
A.M. et al. (2019) – Bisglycinat
in Schwangerschaft (RCT)

DOI: 10.1080/14767058.2018.1482871

Fazit: effizienter Hb-Anstieg, bessere Verträglichkeit.

2.          
WHO
(2024)

Daily iron and folic acid supplementation during pregnancy (Guideline).

Fazit: Routine-Supplementation senkt Risiko für
Eisenmangel/Anämie; Dosierung typischerweise 30–60 mg/Tag (Setting abhängig).

3.          
FIGO
(2025)

Good practice recommendations on anemia in pregnancy.

DOI: 10.1002/ijgo.70529

Fazit: klare Praxisempfehlungen zur Prävention/Behandlung;
unterstreicht Bedarf und Monitoring.

G) Vegetarier:innen / Veganer:innen

1.          
Haider,
L.M. et al. (2018)

Systematic review & meta-analysis: vegetarian diets and iron status.

Fazit: Vegetarier:innen zeigen häufiger
niedrigere Eisenspeicher; Monitoring sinnvoll.

2.          
Pawlak,
R. et al. (2016/2018)

Iron status of vegetarian adults (Review).

Fazit: hohe Prävalenz niedriger
Ferritinwerte; Risiko für iron depletion erhöht.